Acestea sunt concluziile preliminare ale unui studiu clinic prezentat la Congresul European pentru Obezitate (ECO) 2025, desfășurat la Málaga, Spania, relatează Med Scape.
Strategia, cunoscută sub denumirea de time-restricted eating (TRE), limitează momentul în care se consumă alimente, dar nu impune restricții asupra tipului de mâncare.
Pierdere în greutate fără restricții calorice
Studiul a fost realizat pe 99 de adulți supraponderali sau obezi din Granada, Spania, cu o vârstă medie de 49 de ani și un IMC mediu de 32. Participanții au fost împărțiți aleatoriu în patru grupuri:
grupul cu alimentație obișnuită (fereastră ≥12 ore),
TRE timpuriu (între 8:00 și 16:00),
TRE târziu (după ora 13:00),
TRE autoales (fereastră aleasă de participant).
Toți participanții au beneficiat și de educație nutrițională în stil mediteranean.
După 12 săptămâni, grupurile TRE au obținut pierderi medii în greutate semnificativ mai mari decât cei cu alimentație obișnuită:
TRE timpuriu: –4,2 kg (–4,5%)
TRE târziu: –3,1 kg (–3,5%)
TRE autoales: –3,8 kg (–3,9%)
Alimentație obișnuită: –1,4 kg (–1,5%)
Reduceri similare au fost observate și în circumferințele taliei și șoldurilor, cele mai mari înregistrându-se în grupul TRE timpuriu.
Beneficii menținute la 12 luni
Un an după terminarea intervenției, grupurile TRE au menținut în general o parte semnificativă din pierderea în greutate:
TRE timpuriu: –2,2 kg (–2,1%)
TRE târziu: –2,0 kg (–2,0%)
TRE autoales: –0,7 kg (–0,7%) – fără semnificație statistică
Prin comparație, grupul cu alimentație obișnuită a recâștigat în medie 0,4 kg (+0,5%).
Timpul exact nu pare esențial
„Un aspect cheie al acestui studiu este că momentul exact al ferestrei de 8 ore nu este atât de critic pe cât se credea”, a declarat dr. Jonatan Ruiz, coordonatorul cercetării. Acest lucru sugerează că TRE poate fi flexibil și adaptat stilului de viață al fiecăruia, cu condiția respectării consecvente a ferestrei de alimentație.
Cu toate acestea, grupul autoales a avut rezultate mai puțin consistente, probabil din cauza variabilității în aplicarea ferestrei, susțin cercetătorii.
Reacții din comunitatea științifică
Experții atrag atenția că, deși promițătoare, strategia TRE trebuie aplicată cu grijă. Dr. Adam Collins (University of Surrey) avertizează că limitarea orelor de masă poate afecta calitatea nutrițională a dietei, mai ales în cazul persoanelor cu alimentație deja deficitară.
Dr. Maria Chondronikola (University of Cambridge) subliniază că studiul nu a inclus un grup cu restricție calorică, ceea ce face dificilă compararea rezultatelor cu alte metode de slăbit. Ea a subliniat nevoia de mai multă claritate asupra nivelului de aderență al participanților la program.
Ce urmează?
Echipa de cercetare pregătește acum un nou set de măsurători care să includă combinarea TRE cu activitate fizică, pentru a evalua potențialul sinergic al celor două metode.
Dr. Ruiz concluzionează că postul intermitent este o strategie simplă, accesibilă și cu potențial sustenabil, în special pentru persoanele care nu reușesc să respecte diete stricte sau să numere calorii zilnic. Totuși, el subliniază necesitatea unor studii mai ample pentru a valida rezultatele în populații diverse.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
