Balonare. Ce trebuie să mâncânci pentru un abdomen plat

Mesele consistente și anumite alimente te pot face să te simți letargic și balonat.
Potrivit experților, balonarea apare de obicei atunci când ai prea multă apă și gaze în corp. Alte cauze includ înghițirea aerului, constipația, refluxul acid, sindromul intestinului iritabil, supraalimentarea, intoleranța la lactoză și creșterea în greutate. Puteți combate balonarea consumând fructe cu un conținut ridicat de apă și nutrienți care ajută digestia, potrivit Medline PLus.
Citrice
Portocalele și grapefruitul conțin până la 90 % apă. Corpul tău reține apa atunci când ai nevoie cel mai mult, astfel încât să nu te deshidratezi. Conținutul de apă din fructele citrice te hidratează și semnalează organismului tău că este bine să elimini apă suplimentară, ceea ce elimină și sarea suplimentară. Lămâile sunt un diuretic natural și acționează ca un laxativ atunci când sunt amestecate cu apă caldă.
Pepene
Pepenele verde este un alt aliment cu un conținut mare apă. Acest fruct conține 92 % apă. Pepenele verde, pepenele galben și cantalupul, sunt diuretice naturale, ceea ce vă determină să urinați excesul de apă și sare din corp. Potasiul vă ajută, de asemenea, să excretați sodiul și să ameliorați balonarea, potrivit American Heart Asociation.
Avocado
Balonarea este adesea cauzată de incapacitatea de a digera alimentele pe care le-ai mâncat. Enzimele digestive sunt clasificate în funcție de capacitatea lor de a descompune carbohidrații, grăsimile, proteinele și fibrele, scoțând alimentele din tractul digestiv pentru a preveni gazele și balonarea. Avocado conține enzima lipază digestivă, care descompune grăsimea. Conținutul ridicat de potasiu vă ajută, de asemenea, să eliminați apa, potrivit experților de la Health Guidness.
Ananas
Ananasun conține 85% apă, dar se laudă și cu enzima digestivă bromelină. Bromelaina este o peptidă care descompune proteinele. Universitatea Maryland Medical Center remarcă faptul că bromelaina a fost folosită de secole în America Centrală și de Sud pentru tratarea indigestiei.
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
-
Când se strică mierea? Mituri și realități despre acest super-aliment
Deși este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive și durabilitatea sa impresionantă, mierea nu este imună la deteriorare.
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Cum să slăbești cu ciorbă. Mihaela Bilic dezvăluie trucul: Nimic nu satură mai bine! E ieftină, umple stomacul
Ce nu ai știut despre uleiul de pește. Adevărul despre Omega-3. Citește asta înainte să mai iei suplimente
Cum scap de pofta de dulce
Ora la care mănânci, impact asupra kilogramelor
Hidratarea: secretul sănătății la orice vârstă. De ce nevoile de apă cresc odată cu vârsta
Fructele care ard grăsimea la menopauză și reduc pofta de dulce
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Ce băuturi trebuie să eviți pe caniculă. Uite cu ce le înlocuiești. Adevărul despre apă
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Adevărul despre produsele "high protein". Cât de bune sunt proteinele, de fapt? Când "bogat în proteine" sună mai sănătos decât este
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.