Balonare. Ce trebuie să mâncânci pentru un abdomen plat

Potrivit experților, balonarea apare de obicei atunci când ai prea multă apă și gaze în corp. Alte cauze includ înghițirea aerului, constipația, refluxul acid, sindromul intestinului iritabil, supraalimentarea, intoleranța la lactoză și creșterea în greutate. Puteți combate balonarea consumând fructe cu un conținut ridicat de apă și nutrienți care ajută digestia, potrivit Medline PLus. 

Citrice

Portocalele și grapefruitul conțin până la 90 % apă. Corpul tău reține apa atunci când ai nevoie cel mai mult, astfel încât să nu te deshidratezi. Conținutul de apă din fructele citrice te hidratează și semnalează organismului tău că este bine să elimini apă suplimentară, ceea ce elimină și sarea suplimentară. Lămâile sunt un diuretic natural și acționează ca un laxativ atunci când sunt amestecate cu apă caldă.

Pepene

Pepenele verde este un alt aliment cu un conținut mare apă. Acest fruct conține 92 % apă. Pepenele verde, pepenele galben și cantalupul, sunt diuretice naturale, ceea ce vă determină să urinați excesul de apă și sare din corp. Potasiul vă ajută, de asemenea, să excretați sodiul și să ameliorați balonarea, potrivit American Heart Asociation.

Avocado

Balonarea este adesea cauzată de incapacitatea de a digera alimentele pe care le-ai mâncat. Enzimele digestive sunt clasificate în funcție de capacitatea lor de a descompune carbohidrații, grăsimile, proteinele și fibrele, scoțând alimentele din tractul digestiv pentru a preveni gazele și balonarea. Avocado conține enzima lipază digestivă, care descompune grăsimea. Conținutul ridicat de potasiu vă ajută, de asemenea, să eliminați apa, potrivit experților de la Health Guidness. 

Ananas

Ananasun conține 85% apă, dar se laudă și cu enzima digestivă bromelină. Bromelaina este o peptidă care descompune proteinele. Universitatea Maryland Medical Center remarcă faptul că bromelaina a fost folosită de secole în America Centrală și de Sud pentru tratarea indigestiei.