Câți pași trebuie să facem zilnic ca să slăbim? Mitul celor 10.000 de pași

Pași, slăbim. Studiile promovează mersul pe jos și recomandă oamenilor să facă cât mai mulți pași zilnic, deși cercetătorii susțin că originile practicii de a face 10.000 de pași zilnic, cum recomandă multe aplicații telefonice, ar avea originile într-un truc de marketing din anii 1960. Aceștia au mai precizat că unii oameni nu beneficiază foarte mult de mersul pe jos. Însă, decât sedentarism, orice pas în plus este binevenit.

Harley Pasternak, un faimos antrenor personal din SUA, a explicat, pentru USA TODAY, că cerința de a merge pe jos, dacă include 30 de minute la o intensitate moderată, îndeplinește liniile directoare pentru exerciții stabilite de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor - 150 de minute de exercițiu cu intensitate moderată pe săptămână: "Vă recomand să depuneți eforturi pentru 14.000 dacă încercați să slăbiți".

Acesta a mai subliniat că recomandarea variază în funcție de stilul de viață, iar pentru unii oameni, stabilirea unui obiectiv mai mic ar fi ideală. Un studiu de la Harvard pe aproape 17.000 de femei cu vârste cuprinse între 66 și 78 de ani a arătat că cele care au mers 7.500 de pași sau mai mulți au avut cea mai mică rată de mortalitate. Chiar și femeile care au parcurs 4.400 de pași au avut o rată a mortalității mai mică decât cele care au fost cele mai puțin active și au mers doar aproximativ 2.000 de pași.

I-Min Lee, profesor de Medicină la Harvard Medical School și cercetător principal în studiu, a declarat, conform sursei citate: recomandarea de 10.000 de pași pe zi a fost dezvoltată în anii 1960 de către producătorii de pedometri timpurii. Americanul de rând, mai amintește I-Min Lee, face zilnic de la 4.000 la 5.000 de pași. Deși Departamentul de Sănătate și Servicii Umane listează o cerință de 150 de minute pe săptămână, este clar că orice activitate fizică - oricât de ușoară - este mai bună decât niciuna.