Menopauză, cinci sfaturi pentru a vă menține silueta

Menopauza este o stare naturală prin care trec toate femeile. Ea nu trebuie să fie privită nici ca pe un chin pe care doamnele trebuie să-l suport, ci poate fi manageriată, astfel încât să fie cât mai ușor de suportat. 

Iată cinci sfaturi de la Clinica Mayo, pentru menținerea siluetei la menopauză.

1: Dublați antrenamentele. Concentrați-vă pe frecvență și intensitate. O femeie câștigă, în medie, 1 - 2 kilograme pe an la menopauză.

2: Evitați alcoolul și nicotina.  Amintiți-vă: Stilul de viață influențează greutatea mai mult decât hormonii.

 3: Masa musculară scade odată cu vârsta. Asta înseamnă mai puține calorii arse. Încercați antrenamentul de forță cât mai des.

4: Mai puțini estrogen semnalează corpul să acumuleze grăsime abdominală. Introduceți în dietă cât mai multe fructe și legume proaspete. 

5: Kilogramele în plus înseamnă un risc mai mare de diabet, cancer și boli de inimă. Concentrați-vă pe porții mai mici și mese nutritive.