Ce trebuie să știi despre Calciu. Ce impact are asupra creierului

De ani de zile, milioane de femei în vârstă iau suplimente de calciu pentru a-și menține oasele puternice. Totuși, unele cercetări mai vechi au ridicat îngrijorări legate de posibile efecte negative asupra memoriei. Un studiu amplu desfășurat în Australia timp de 14 ani vine acum cu vești bune: calciul nu crește riscul de demență la femeile în vârstă.

Studiul australian care schimbă perspectiva

Cercetarea, publicată în The Lancet Regional Health - Western Pacific, a urmărit 1.460 de femei cu vârste între 70 și 80 de ani.

Jumătate dintre participante au primit zilnic 1.200 mg de calciu, iar cealaltă jumătate un placebo. După cinci ani de tratament și aproape un deceniu de monitorizare suplimentară, rezultatele au fost clare: nu există nicio diferență între cele două grupuri în ceea ce privește riscul de demență.

Din totalul femeilor participante, 269 au dezvoltat demență - 128 dintre cele care au luat calciu și 141 din grupul placebo.

"Comparativ cu placebo, suplimentele de calciu nu au crescut riscul de evenimente legate de demență", au concluzionat autorii studiului.

De ce studiile anterioare au indus în eroare

Un studiu suedez din 2016 sugerase că femeile care luau calciu aveau un risc de 3-7 ori mai mare de demență, mai ales cele cu antecedente de accident vascular cerebral.

Însă cercetătorii australieni explică acum că acea analiză avea o eroare fundamentală: femeile care luau calciu erau deja mai bolnave, cu oase fragile și mai multe fracturi - factori independenți de risc pentru demență.

Studiul australian: metodă riguroasă, rezultate solide

Spre deosebire de studiile observaționale, această cercetare a fost randomizată și controlată, ceea ce înseamnă că femeile au fost repartizate aleatoriu în grupurile de studiu.
Astfel, s-a eliminat influența altor factori precum starea de sănătate, stilul de viață, dieta sau moștenirea genetică.

Genele, vârsta și fumatul - adevărații factori de risc

Analiza detaliată a arătat că riscul de demență era mai mare la femeile purtătoare ale genei APOE ε4, asociată cu boala Alzheimer, la fumătoare și la cele mai în vârstă la începutul studiului.

În schimb, suplimentele de calciu nu au avut niciun impact negativ, indiferent de greutate, tensiune arterială, diabet, consum de alcool, exerciții fizice sau venituri.

Calciul și sănătatea inimii

Un alt aspect investigat a fost dacă suplimentele ar putea afecta vasele de sânge, favorizând astfel declinul cognitiv.

Cercetătorii au analizat 178 de femei cu afecțiuni cardiovasculare și au efectuat ecografii pentru a măsura grosimea pereților arteriali. Rezultatele au fost identice: calciul nu a crescut riscul de demență, nici măcar la pacientele cu probleme cardiace.

Cât calciu e prea mult?

Participantele consumau în medie 960 mg de calciu din alimentație, iar suplimentele au ridicat aportul total la aproximativ 2.160 mg pe zi.

Chiar și așa, femeile cu un aport mai mare de calciu - din mâncare sau suplimente - nu au avut un risc mai mare de demență.

La finalul celor cinci ani de tratament, testele de memorie au arătat scoruri identice în ambele grupuri.

Limitările studiului

Toate participantele au fost femei albe din Australia, astfel că rezultatele nu pot fi automat extinse la alte etnii, la bărbați sau la adulți mai tineri.

De asemenea, studiul a fost conceput inițial pentru a evalua sănătatea oaselor, nu memoria, iar cazurile de demență au fost identificate prin registre medicale, nu prin testări cognitive detaliate.

Totuși, procentul de femei care au dezvoltat demență (18%) corespunde statisticilor din populația generală de aceeași vârstă.

Calciul rămâne sigur pentru oase și creier

Pentru femeile care iau calciu pentru prevenirea osteoporozei, mesajul este clar: suplimentele administrate în doze obișnuite nu afectează memoria și nu cresc riscul de demență.
Acest studiu oferă liniște celor care au ezitat între protejarea oaselor și protejarea creierului. În realitate, pot face ambele - în siguranță.