Slăbire. Cum te ajută apa să scapi de kilogramele în plus

Apa este vitală pentru sănătate și fără ea nu putem funcționa. Deși cu toții ne hidratăm, pentru a beneficia de efectele apei pentru slăbire, trebuie să ținem cont de câțiva...
Când stomacul simte că este plin, trimite semnale creierului că nu mai are nevoie de hrană. Apa poate ajuta la umplerea stomacului, ceea ce duce la o senzație de plenitudine și sațietate.
De asemenea, unele persoane pot crede că le e foame atunci când, de fapt, le e sete, crescând astfel aportul de alimente ingerate.
Într-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, pe lângă consumul lor obișnuit de apă, timp de 8 săptămâni consecutive.
Participanții au experimentat o reducere a greutății corporale, a grăsimii corporale și a indicelui de masă corporală. De asemenea, au raportat și suprimarea apetitului.
Crește arderea caloriilor
Unele cercetări indică faptul că apa potabilă poate ajuta la arderea caloriilor.
Într-un studiu din 2014, 12 persoane care au băut 500 ml de apă rece și la temperatura camerei au înregistrat o creștere a consumunui de energie.
Au ars între 2 și 3 la sută mai multe calorii decât de obicei, în cele 90 de minute din momentul în care au băut apa.
Consumul de apă rece poate îmbunătăți și mai mult beneficiile pentru arderea caloriilor, deoarece organismul consumă energie sau calorii, în momentul în care încălzește apa pentru digestie
Apa poate reduce aportul total de calorii lichide
Este ușor să acumulați calorii lichide consumând sucuri, cafea sau ceai îndulcit. Majoritatea oamenilor ignoră, de asemenea, câte calorii consumă din băuturi sportive sau din băuturi alcoolice.
Înlocuirea chiar și a câtorva băuturi bogate în calorii, în fiecare zi, cu apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceairile din plante, poate ajuta la pierderea în greutate.
Autorii unui studiu din 2012 au descoperit că înlocuirea a două sau mai multe băuturi bogate în calorii cu băuturi non-calorice, în fiecare zi, timp de 6 luni, a dus la o pierdere în greutate medie între 2 și 2,5 % la un grup de femei cu obezitate.
Într-un studiu din 2015, femeile participante au băut 250 ml de apă după prânz în fiecare zi, în timp ce participau la un program de pierdere în greutate de 24 de săptămâni. Au pierdut cu 13,6 % mai mult în greutate decât femeile din același program care au băut același volum de băuturi dietetice după prânz.
-
Diferența dintre medic specialist și medic primar16.09.2025, 21:22
-
Diferența dintre control medical și consult medical16.09.2025, 18:50
-
-
Alimentele care provoacă inflamație în organism16.09.2025, 15:49
-
Robert Redford a murit la 89 de ani16.09.2025, 15:36
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Băuturi care stimulează tranzitul intestinal. Au efecte laxative
Autofagia: curățenia generală a corpului. Distruge celulele canceroase și întărește sistemul imunitar. Cât timp durează
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Ce să nu adaugi niciodată în salate. Transformi o masă sănătoasă în bombă calorică
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Ce se întâmplă dacă NU mănânci fast food 7 zile. Efectele sunt bruște și reale
Cum scap de pofta de dulce
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
De ce să mănânci un măr verde pe zi. 6 beneficii dovedite științific
6 motive să mănânci un măr verde pe zi. Beneficiile te vor surprinde.
Adevărul despre "te îngrași dacă mănânci seara târziu". Ce te îngrașă, de fapt
Cum să slăbești fără dietă. Trucul simplu care funcționează mereu
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima