Slăbire. Cum te ajută apa să scapi de kilogramele în plus

Apa este vitală pentru sănătate și fără ea nu putem funcționa. Deși cu toții ne hidratăm, pentru a beneficia de efectele apei pentru slăbire, trebuie să ținem cont de câțiva...
Când stomacul simte că este plin, trimite semnale creierului că nu mai are nevoie de hrană. Apa poate ajuta la umplerea stomacului, ceea ce duce la o senzație de plenitudine și sațietate.
De asemenea, unele persoane pot crede că le e foame atunci când, de fapt, le e sete, crescând astfel aportul de alimente ingerate.
Într-un studiu din 2014, 50 de femei supraponderale au băut 500 ml de apă cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină, pe lângă consumul lor obișnuit de apă, timp de 8 săptămâni consecutive.
Participanții au experimentat o reducere a greutății corporale, a grăsimii corporale și a indicelui de masă corporală. De asemenea, au raportat și suprimarea apetitului.
Crește arderea caloriilor
Unele cercetări indică faptul că apa potabilă poate ajuta la arderea caloriilor.
Într-un studiu din 2014, 12 persoane care au băut 500 ml de apă rece și la temperatura camerei au înregistrat o creștere a consumunui de energie.
Au ars între 2 și 3 la sută mai multe calorii decât de obicei, în cele 90 de minute din momentul în care au băut apa.
Consumul de apă rece poate îmbunătăți și mai mult beneficiile pentru arderea caloriilor, deoarece organismul consumă energie sau calorii, în momentul în care încălzește apa pentru digestie
Apa poate reduce aportul total de calorii lichide
Este ușor să acumulați calorii lichide consumând sucuri, cafea sau ceai îndulcit. Majoritatea oamenilor ignoră, de asemenea, câte calorii consumă din băuturi sportive sau din băuturi alcoolice.
Înlocuirea chiar și a câtorva băuturi bogate în calorii, în fiecare zi, cu apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceairile din plante, poate ajuta la pierderea în greutate.
Autorii unui studiu din 2012 au descoperit că înlocuirea a două sau mai multe băuturi bogate în calorii cu băuturi non-calorice, în fiecare zi, timp de 6 luni, a dus la o pierdere în greutate medie între 2 și 2,5 % la un grup de femei cu obezitate.
Într-un studiu din 2015, femeile participante au băut 250 ml de apă după prânz în fiecare zi, în timp ce participau la un program de pierdere în greutate de 24 de săptămâni. Au pierdut cu 13,6 % mai mult în greutate decât femeile din același program care au băut același volum de băuturi dietetice după prânz.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Detox cu supă de oase: dietă minune sau minciună virală?
Supa de oase promite detoxifiere, piele perfectă și articulații sănătoase, dar ce spune știința? Este un "elixir" sau doar o modă virală?
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Crezi că mănânci corect? Adevărul cutremurător despre dieta sănătoasă care îți poate distruge inima
Dieta care ajută la reglarea tensiunii arteriale. Cum să controlezi tensiunea arterială prin alegeri alimentare inteligente.
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Băuturile îndulcite: o cauză majoră a bolilor cronice. Impact global asupra sănătății publice
Studiu: sucurile dietetice pot afecta sănătatea creierului
Ceasul spune că ai făcut 10.000 de pași? Nu e chiar așa! 5 lucruri pe care NU le-ai știut despre smartwatch-ul tău
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Nutriția post-antrenament: ce alimente accelerează recuperarea? Importanța mâncării corecte pentru regenerarea musculară
Greșeala care distruge nutrienții din broccoli. Cum să gătești broccoli pentru beneficii maxime
Alimente care funcționează ca injecțiile pentru slăbit. Ce recomandă un expert în nutriție
Cât de mult vei trăi, de fapt? Nu genele decid, ci alegerile tale zilnice! Detaliul despre longevitate care te va surprinde
Fibrele din ovăz, secretul natural care imită efectul medicamentelor de slăbit
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.