Te simți stresat? Fă asta 20 de minute pe zi. Cel mai simplu remediu

Omul modern caută constant metode pentru a scăpa de stres și de stările de neliniște. Potrivit unui studiu, remediul e mai simplu decât te-ai fi așteptat.
Timpul petrecul în natură are un efect benefic în lupta cu stresul. Potrivit unui studiu (link direct), publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Sănătății de Mediu, chiar și 20 de minute petrecute în aer liber, într-un parc, pot face minuni pentru bunăstarea noastră psihică.
Poți merge în parcul din cartier
Mai mult, experții recomandă să cauți un spațiu verde în apropierea casei sau la locul de muncă și să evadezi acolo în fiecare dimineață sau după-amiază. Nu trebuie să mergi în sălbăticie pentru a beneficia de aer curat și de lumina soarelui; poți obține aceleași beneficii și din parcul din cartier.
Mersul pe jos, sănătate curată
Este cunoscut faptul că natura, doar prin simpla privire a acesteia, creează momente de relaxare și de bine. Însă, pe lângă acest fapt, ieșitul în aer liber aduce cu sine și un minim de activitate fizică, fapt care, din nou, aduce multiple beneficii asupra psihicului.
Efectuarea oricărei forme de exerciții aerobice(cardio), timp de cel puțin 30 de minute, de trei sau de patru ori pe săptămână, așa cum recomandă CDC, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește stărea de spirit. Asta nu înseamnă, însă, că toată lumea trebuie să se apuce de alergat sau de fitness. Mersul pe jos, efectuat constat, are aproape la fel de multe beneficii pentru organism ca exercițiile aerobice complicate.
-
Semne timpurii de infarct pe care mulți le ignoră18.09.2025, 22:35
-
-
-
10 boli care nu dor, dar pot fi fatale18.09.2025, 18:09
-
S-a înființat Federaţia Patronală a Farmaciilor din România18.09.2025, 15:52
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Dieta pe care o urmează medicii! Slăbești rapid și îți protejezi inima
Slăbești fără să-ți dai seama: 5 trucuri psihologice care păcălesc creierul
5 trucuri psihologice care păcălesc creierul să slăbească fără să îți dai seama.
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
De ce mâncăm junk food după o noapte nedormită? Legătura directă dintre somn, foame și metabolism
Ce este dieta 5:2 și cum slăbești fără să te înfometezi. Beneficii pentru corp și minte
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Slăbești de două ori mai mult cu alimente minim procesate
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Obezitatea infantilă: cauze și soluții pentru părinți. Prevenție și educație pentru generațiile viitoare
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!