Te simți stresat? Fă asta 20 de minute pe zi. Cel mai simplu remediu

Omul modern caută constant metode pentru a scăpa de stres și de stările de neliniște. Potrivit unui studiu, remediul e mai simplu decât te-ai fi așteptat.
Timpul petrecul în natură are un efect benefic în lupta cu stresul. Potrivit unui studiu (link direct), publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Sănătății de Mediu, chiar și 20 de minute petrecute în aer liber, într-un parc, pot face minuni pentru bunăstarea noastră psihică.
Poți merge în parcul din cartier
Mai mult, experții recomandă să cauți un spațiu verde în apropierea casei sau la locul de muncă și să evadezi acolo în fiecare dimineață sau după-amiază. Nu trebuie să mergi în sălbăticie pentru a beneficia de aer curat și de lumina soarelui; poți obține aceleași beneficii și din parcul din cartier.
Mersul pe jos, sănătate curată
Este cunoscut faptul că natura, doar prin simpla privire a acesteia, creează momente de relaxare și de bine. Însă, pe lângă acest fapt, ieșitul în aer liber aduce cu sine și un minim de activitate fizică, fapt care, din nou, aduce multiple beneficii asupra psihicului.
Efectuarea oricărei forme de exerciții aerobice(cardio), timp de cel puțin 30 de minute, de trei sau de patru ori pe săptămână, așa cum recomandă CDC, reduce stresul, anxietatea și îmbunătățește stărea de spirit. Asta nu înseamnă, însă, că toată lumea trebuie să se apuce de alergat sau de fitness. Mersul pe jos, efectuat constat, are aproape la fel de multe beneficii pentru organism ca exercițiile aerobice complicate.
-
Fructele care ard grăsimea la menopauză și reduc pofta de dulce09.09.2025, 23:41
-
Schimbări radicale în tratarea colesterolului și riscului cardiovascular09.09.2025, 22:11
-
-
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate09.09.2025, 19:45
-
Deshidratarea, asociată cu apariția bolilor09.09.2025, 18:32
Bea apă caldă dimineața și vezi ce se întâmplă. 3 efecte imediate la care nu te așteptai
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Dieta care reduce riscul de Alzheimer, indiferent de vârstă
Ceaiul de măceșe: secretul unui sistem imunitar puternic. Efectele măceșelor asupra inimii și zahărului din sânge
Măceșele, alături de gustul lor dulce-acrișor, sunt bogate în vitamine și antioxidanți, având numeroase beneficii pentru sănătate.
Alimentele care îți cresc imunitatea. Te țin departe de răceli și alte boli
Alimentele care îți sprijină apărarea naturală a organismului. Ce rol joacă alimentele în stimularea sistemului imunitar.
Gătești cu acest ulei? Hrănește una dintre ele mai agresive forme de cancer
A mâncat un castravete întreg și internetul a explodat. Iată ce s-a întâmplat în corpul lui! Video VIRAL pe TikTok
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Greșeala care îți blochează procesul de slăbire. Andreea Chirilă: Creierul nu percepe "nu" și "niciodată"
Adevărul despre slăbit. Ce funcționează, de fapt, și cum poți scăpa de grăsime. AICI e secretul!
Cum poate dieta mediteraneană să îmbunătățească memoria. Nutrienții cheie de care are nevoie un creier sănătos
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Fructele care ard grăsimea la menopauză și reduc pofta de dulce
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
Diferențele între grăsimile sănătoase și cele nesănătoase în dietă. Ce tipuri de grăsimi pot contribui la prevenirea bolilor de inimă
Dieta pentru endometrioză care reduce durerea. 4 suplimente care chiar funcționează
Această combinație de alimente îți topește grăsimea de pe burtă
Legumele care îți curăță ficatul de toxine. Fac minuni pentru ficatul tău. Detoxifiere naturală și eficientă
Băutura minune cu oțet și chia pe stomacul gol. Lygia Alexandrescu avertizează: Împreună produc variații de tensiune
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Nu mai mânca asta! 5 alimente pe care medicii le evită cu orice preț
Crezi că mănânci sănătos? S-ar putea să te înșeli. Nu mai consuma aceste alimente! Medicii trag un semnal de alarmă!