Dieta: Cum slăbești 10 kilograme în 13 zile. MENIU COMPLET

Adisa Codruț / 03 iul 2021 / 15:44
Dieta  Foto: Bill Oxford / Unsplash
Dieta Foto: Bill Oxford / Unsplash

Dacă te gândești să pleci la mare, în concediu, și vrei să slăbești 10 kilograme, iată o dietă care te ajută să pierzi această greutate în 13 zile:

Dieta de 13 zile: 

Ziua 1

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr
Prânz: ouă fierte tari + 200 g spanac congelat fiert în apă + o roșie medie
Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lămâie

Ziua 2

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr
Prânz: 150 g de șuncă + 1 iaurt fără grăsime
Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată cu pătrunjel de lămâie + un singur fruct la alegere

Ziua 3

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + o felie de șuncă + o roșie medie + spanac
Cină: o porție de țelină și supă de roșii + un fruct la alegere

Ziua 4

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită
Prânz: 200 ml de suc de portocale sau un măr + un iaurt fără grăsime
Cină: un ou fiert tare + un morcov mare ras + 100 ml brânză de vaci
Puteți pierde aproximativ 4 kg până în această zi, notează DCNews.ro, citând Antena1.

Ziua 5

Micul dejun: NIMIC
Prânz: 150 g somon cu lămâie. Poate fi gătit cu o linguriță de unt
Cină: 100 g carne de vită la grătar + salată verde și țelină (fără dressing)

Ziua 6

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr + o felie de pâine prăjită
Prânz: 1 ou fiert tare + un morcov ras
Cină: 150 g piept de pui la grătar sau fiert + salată cu lămâie

Ziua 7

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea. FĂRĂ ZAHĂR!
Prânz: NIMIC. Bea doar o apă!
Cină: 200 g carne de miel la grătar + un măr

Ziua 8

Mic dejun: o ceașcă mare de ceai negru sau cafea + 1 linguriță de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tari + o roșie medie + 200 g spanac congelat fiert în apă
Cină: 200 g carne de vită la grătar + salată cu dressing de lămâie

Meniul zilelor 9 - 13, pe DC News.

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2021 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt1
YesMy