Sănătate și echilibru în minte și corp. 9 sfaturi banale

Muzica, somnul, banalul zâmbet și prietenii sunt câteva argumente care vă ajută să aveți o stare de bine.
Specialiștii recomandă câteva sfaturi la îndemâna oricui ca să țineți depresia deoparte. Iată câteva, potrivit medicinenet:
1. Faceți muncă de voluntariat - găsiți modalități de a vă implica în comunitatea voastră sau ajutați un prieten care are nevoie. Vă veți ajuta și pe voi. Gestul vă poate îmbunătăți sănătatea și bunăstarea mentală. O acțiune win-win.
2. Faceți-vă prieteni noi – vă veți simți mai bine petrecând timp cu oameni care țin la voi. Așadar, fiți deschiși la noi relații, fie că este vorba de cineva pe care îl întâlniți la birou, în sală de gimnastică, în biserică sau în parc. Însă, asigurați-vă că mențineți și conexiunile pe tot parcursul vieții. Studiile arată cu cât sunteți mai conectat, cu atât sunteți mai fericiți.
3. Faceți mișcare - poate dura 5 minute ca exercițiul fizic să vă schimbe dispoziția. Mișcarea corpului are efecte bune pe termen lung: vă ține departe de stări depresive.
4. Iertați și uitați - țineți ranchiună pe cineva? Uitați-l! Iertarea vă eliberează de gândurile negative și face mai mult loc în viața voastră pentru liniște interioară. Și asta aduce fericirea.
5. Practicați mindfulness - meditați timp de o oră pe săptămână. Vă va oferi o doză de bucurie, pace și mulțumire. De asemenea, va crea noi căi în creierul vostru pentru a vă facilita simțirea bucuriei.
6. Puneți muzică - muzica poate avea un efect puternic asupra emoțiilor tale. Alegeți mixul preferat de muzică și intrați în ritm.
7. Obțineți somnul de care aveți nevoie - majoritatea adulților au nevoie de 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne într-o bună dispoziție.
8. Amintiți-vă „de ce” - când aveți un sens al scopului - de ce lucrați, de ce faceți exerciții sau faceți ceva bun pentru altcineva - asta dă sens vieții voastre. În graba unei zile aglomerate, este ușor să pierdeți asta din vedere. Așadar, luați-vă un moment să vă aducați în minte. Fericirea înseamnă mai mult decât o plăcere momentană.
9. Cautați oameni pozitivi - „emoțiile sunt contagioase”, așa cum spune și zicala. Așadar, vă doriți oameni în viața voastră care sunt încrezători, optimisti și sănătoși.
-
Vaccinarea reduce riscul cardiac. Recomandările experților28.08.2025, 22:30
-
Dieta și mișcarea pot vindeca ficatul după consumul de alcool28.08.2025, 21:13
-
Ginkgo biloba, un aliat promițător în tratarea demenței ușoare28.08.2025, 19:42
-
-
Servicii psihologice decontate pentru pacienții oncologici în România28.08.2025, 16:36
7 remedii naturiste pentru arsuri solare: calmează pielea rapid
Băile de gheață: miracol pentru sănătate sau risc ascuns? Iată ce spune știința
Vitaminele esențiale după 40 de ani. Suplimente care susțin echilibrul hormonal, oasele și mușchii
De ce să fierbi apa înainte de a face cuburi de gheață
Dacă ai acest simptom, mergi de urgență la medic. Poate fi un semn fatal
Dacă ai oricare dintre aceste simptome, nu aștepta! Sună la urgențe imediat!
5 motive să NU mai stai cu laptopul pe picioare. Numărul 2 te va uimi
Îmbrăcămintea pe care nu trebuie să o speli cu apă fierbinte. Se distruge țesătura
Obiectul care nu are ce căuta în baie. Nici măcar nu te gândești despre ce e vorba
De ce ar trebui să renunți la tocătoarele de tăiat din plastic
Orele la care trebuie să bei cafeaua. Când e momentul să te oprești
Aceasta este ora exactă la care trebuie să îți bei cafeaua.
Cum să devii un "super-senior". Harvard dezvăluie secretul longevității: Nu au Alzheimer sau demență. Creier impecabil la 90 de ani
Vitamina D ar putea opri cancerul colorectal. Doctorii sunt uimiți!
Semnul de pe conservă că peștele e contaminat. Ce este codul FAO și ce număr să EVIȚI: Uite secretul pentru un pește necontaminat
Hainele tale miros a țigară? Pulverizează băutura asta pe ele. Scapi instant de miros!
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major
6 plante mediteraneene care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Au un efect major.
De ce să pui o picătură de ulei de măsline pe oalele de inox, aragaz și hotă. Te vei îndrăgosti de acest truc!
Ce se întâmplă dacă NU mănânci înainte de operație. Un studiu dă totul peste cap
Ți s-a spus să nu mănânci înainte de operație? S-ar putea să fi fost degeaba. Uite ce s-a descoperit.
Doar 5 minute pe zi! Tehnica simplă care îți poate reseta creierul
Acest ingredient desfundă canalizarea instant. Nu este bicarbonatul
De ce să nu mai ții roșiile în frigider
Află de ce nu ar trebui să mai păstrezi roșiile în frigider. Uite cum să le depozitezi corect pentru a te bucura de aroma lor naturală.
Ce să NU faci de Paște și ce să NU mănânci după post. Greșeala pe care o fac mulți români - recomandări INSP
Recomandări ale specialiştilor INSP în contextul sărbătorilor pascale.
De ce să nu mai ții periuța de dinți lângă chiuvetă
Cum să elimini firele de păr rămase pe haine după spălare. Trucul care salvează hainele și mașina de spălat
Hainele tale ies mereu pline de păr după spălare? Iată trucul genial pe care puțini îl știu și care îți va schimba complet rutina.