Cinci moduri de a rămâne sănătos fără exerciții fizice

Cinci moduri în care poți să rămâi sănătos, chiar și fără activitate fizică intensă, au fost dezvăluite de nutriționiști.
Toată lumea știe care sunt beneficiile sportului. Exercițiile sportive și mișcarea previn apariția unor boli grave și au un efect benefic asupra organismului în ansamblu. Dar unora nu le place să facă sport. De fapt, dacă duci un stil de viață sănătos, atunci s-ar putea să nu ai nevoie de sport.
Experții au numit care sunt obiceiurile bune care au un efect pozitiv asupra organismului. Iată cinci moduri de a rămâne sănătos fără exerciții fizice.
1. Bea suficientă apă
Corpul are nevoie de suficientă apă. Datorită apei, organismul menține temperatura corpului, elimină substanțele inutile și protejează articulațiile și țesuturile.
2. Dormi suficient
Experții spun că persoanele, cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani, au nevoie de 7 sau mai multe ore de somn în fiecare noapte. Lipsa somnului duce la depresie, boli de inimă, diabet de tip 2 și obezitate.
3. Mișcă-te
Există o legătură între moartea prematură și un stil de viață sedentar. De altfel, un stil de viață sedentar poate duce la demență, diferite tipuri de cancer, diabet, depresie, probleme cardiace și creștere în greutate.
Pielea va fi strălucitoare și sănătoasă ca în reclame. Iată ce trebuie să faci
Nu uita că și mersul pe jos aduce multe beneficii. Potrivit unor studii, contează nu doar numărul de pași pe care îi faci într-o zi, ci și ritmul în care îi faci. Persoanele care merg cu viteză mare ar avea beneficii mai mari pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit că persoanele care merg într-un ritm mai rapid au obținut rezultate mai bune în ceea ce privește starea de sănătate.
Cu toate acestea și un mers lent poate avea aceleași beneficii. Urmărirea numărului de pași și a vitezei de mers la persoanele cu vârsta peste 65 de ani și, în același timp, evaluarea abilităților cognitive ale acestora ar putea contribui concret la prevenirea riscului de a dezvolta demență senilă.
4. Evită stresul
Medicii spun că, pentru a lupta împotriva stresului, ar trebui să alegi dieta potrivită, să fii activ și să dormi suficient. Utile în acest sens sunt masajul, yoga, meditația, respirația profundă.
Se crede că stresul contribuie la aproximativ 60% din toate bolile și afecțiunile umane; acesta poate crește riscurile de accident vascular cerebral și de boli de inimă cu 50% și, respectiv, 40%.
Desigur, viața de zi cu zi face imposibilă eliminarea completă a stresului, dar există lucruri pe care le putem face pentru a reduce stresul și pentru a-l împiedica să devină o problemă gravă de sănătate. O strategie este cititul, care poate reduce nivelul de stres cu până la 68%, chiar mai mult decât ascultarea de muzică sau o plimbare.
5. Sari peste gustări sau fă-le sănătoase
Nutriționiștii recomandă să mănânci de 3 ori pe zi și să eviți gustările, deoarece acestea provoacă supraalimentarea. Dacă nu le poți refuza, atunci alege alimentele sănătoase: nuci, legume, fructe. Consumă produse bogate în vitamina E, un nutrient important pentru piele, deoarece inhibă oxidarea lipidelor, combate îmbătrânirea și daunele razelor ultraviolete, reduce inflamația.
Deficitul de vitamina E duce la deteriorarea oxidativă a pielii, la perturbarea structurii colagenului și la celulită. În plus, pot să apar prematur firele cărunte de păr, ridurile adânci și fine și crăpăturile pe buze.
-
-
-
Conjugatele anticorp-medicament, tratamentul care atacă direct cancerul18.09.2025, 13:48
-
-
Compușii din ciocolată ar putea încetini îmbătrânirea18.09.2025, 12:22
Nu mai arunca mărarul și pătrunjelul. Cum să le păstrezi verzi și proaspete săptămâni întregi
Metoda secretă pentru a menține mărarul și pătrunjelul proaspete săptămâni întregi.
Cum se fierb pastele, de fapt. Greșeala pe care ai făcut-o mereu. Să nu mai faci asta niciodată
Băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua. Bea asta dimineața! Nu te agită
De ce cafeaua nu este întotdeauna cea mai bună alegere dimineața? Iată băutura de 100 de ori mai bună decât cafeaua.
Drob de miel, rețeta bunicii. Care este secretul gustului autentic
De ce trăiesc mai mult călugării și pustnicii. Ce fac diferit față de noi. Adevărul te va surprinde
Cea mai bună făină pentru pâinea fără gluten. Greșeala pe care ai făcut-o mereu
De ce să pui lămâie în cafea. Trucul care îți transformă diminețile. 3 motive pe care le vei adora
Este ceva nemaipomenit să începi ziua cu o cană de cafea bună. Dar iată de ce să pui puțină lămâie în cafea.
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Nu vei mai face asta de acum
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Medicul Doru Negru atrage atenția.
Ce sunt striațiile albe de pe pieptul de pui. Cum alegi carnea de calitate
Orezul brun conține mai mult arsenic decât cel alb! De ce specialiștii spun să NU renunți la el?
Lapte cu miere și vanilie pentru somn liniștit și odihnitor
Pentru cei care se luptă cu nopți agitate, acest remediu simplu și delicios poate face minuni.
9 alimente ieftine care stimulează creierul. Nu costă mai mult de 10 lei
Alimente accesibile care îți pot îmbunătăți sănătatea creierului. Cele 9 opțiuni eficiente sub 10 lei.
Rețeta de ceai antifrig pentru serile reci. Ceaiul care îți scoate frigul din oase
Beneficiile ascunse ale oțetului din cidru de mere. Promovează pierderea în greutate și ai grijă de inimă, piele și glicemie
Ai peste 40 de ani? Iată de ce trebuie să bei apă cu castravete în fiecare dimineață
Un studiu arată că fructele uscate sunt legate de reducerea riscului de diabet de tip 2
Conform unui nou studiu surprinzător, consumul de fructe uscate este legat de reducerea riscului de diabet de tip 2.
Scapă de mirosul de ceapă de pe mâini. 3 trucuri pe care trebuie să le încerci
Cum faci să dispară mirosul de ceapă de pe mâini. Iată câteva trucuri și sfaturi practice.
Câte zile poți mânca din ouăle fierte de Paște. Medicul Doru Negru: Niciodată nu țin mai mult de atât. Ouăle fierte tari sunt indigeste
Medicul Doru Negru ne-a dezvăluit câte zile e recomandat să consumăm din ouăle fierte de Paște.
Matcha Latte: băutura verde care a cucerit generația tânără. Cum te ajută să slăbești. Așa se prepară corect
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
Ține cartofii în apă cu gheață 10 minute. Nu-i mai prăji fără să faci asta!
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Pate vegetal din ciuperci, rețeta gata în 15 minute
Secretul pateului vegetal. Ingredientul cheie care îl face delicios. Rețeta e gata în 15 minute.
Când adaugi sarea în tocănițe sau ciorbe: la început sau la mijloc? Greșeala pe care ai făcut-o
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.