Legumele și fructele de toamnă cu puține calorii. Include-le în dieta ta

Legumele și fructele de toamnă ne ajută să facem față tentațiilor alimentare. Odată cu venirea frigului, consumăm alimente care ne aduc kilograme în plus.
Nutriționiștii spun că putem evita să ne îngrășăm iarna, dacă vom include în meniul nostru legumele și fructele de toamnă, care au puține calorii. În plus, aceste legume și fructe ne ajută să ardem caloriile.
Nu trebuie să ne înfometăm dacă dorim să slăbim. Organismul se va răzbuna și va începe să facă depozite. Soluţia este să fim atenți la ceea ce mâncăm.
10 alimente bogate în Zinc. De ce trebuie să le mănânci și ce beneficii au pentru sănătate
Iar dacă vrem să slăbim trebuie să includem în meniul nostru zilnic legumele și fructele de toamnă cu puține calorii.
Sfecla roşie. Deşi conţine o cantitate mare de zahăr, sfecla este foarte săracă în calorii. Putem combina sfecla cu alte legume și vom câștiga un aliat de nădejde în lupta cu kilogramele.
Usturoiul. Un beneficiu mai puţin cunoscut al usturoiului este că leguma ne ajută să scădem în greutate.
Frunzele de ţelină. Sunt foarte sărace în calorii, spre deosebire de rădăcină. Două frunze de ţelină au doar 10 calorii (95% din greutatea lor fiind constituită din apă) şi foarte multe fibre.
7 alimente care aduc fericirea. Cum îți influențează starea de spirit
Broccoli. Este bogat în fibre şi nutrienţi, elemente esenţiale pentru sănătate. În plus, este o legumă săracă în calorii şi săţioasă.
Porumb. Un ştiulete are doar 83 de calorii. În plus, este bogat în potasiu şi tiamină, fibre şi proteine fiind foarte săţios.
Dovleac. Sărac în calorii, bogat în fibre, vitamine şi minerale, dovleacul conţine şi mult betacaroten.
Varză. Un alt aliment bogat în fibre şi sărac în calorii, care este şi foarte hrănitor.
Cele mai sănătoase băuturi pentru persoanele cu diabet
Ciuperci. Gustoase şi hrănitoare, ciupercile sunt sărace în calorii, au puţine grăsimi, multe fibre şi sunt bogate în potasiu, seleniu, acid folic, vitamina B6 şi zinc. Dacă vei consuma timp de două săptămâni ciuperci, vei slăbi vizibil.
Păstârnac. Este o rădăcinoasă plină de savoare, dar săracă în calorii. Induce senzaţia de saţietate foarte repede.
Ardei iute. Dă gust şi aromă multor feluri de mâncare şi are puţine calorii. În plus, stimulează metabolismul, arde grăsimea și prelungind senzaţia de saţietate.
Aceste obiceiuri scurtează viața. La ce trebuie să fiți atenți
Aceste obiceiuri scurtează viața, spun medicii, care ne sfătuiesc să renunțam la ele. Aflați care sunt acestea.
Orice persoană trebuie să aibă grijă de sănătatea sa și să știe că aceste obiceiuri scurtează viața. În plus, dacă doresc să-și crească semnificativ speranța de viață, trebuie să renunțe la ele. Prin urmare, multe persoane au renunțat deja la țigări și alcool, obiceiuri duc la un deces prematur.
Există însă și factori mai puțin evidenți care, de asemenea, nu au un efect bun asupra sănătății.
Fără stres. Unele persoane sunt sensibile la problemele cotidiene și la veștile proaste, ceea ce le poate agrava starea de sănătate. Experiențele negative duc la boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, atitudinea emoțională față de orice eveniment zilnic poate provoca stres și depresie.
Licoarea preparată în câteva minute. Are efect asupra digestiei
Adoptați un animal de companie. Compania unui animal de companie poate crește speranța de viață. Experții spun că prezența, în casă, a unui câine sau a unei pisici îmbunătățește starea sistemului nervos. De asemenea, animalele de companie au un efect pozitiv asupra inimii.
Privarea de somn. Importanța unui somn sănătos nu poate fi subestimată. Dacă somnul din timpul nopții durează mai puțin de opt ore, atunci acest lucru scurtează speranța de viață. Un somn sănătos ar trebui să fie o prioritate pentru orice persoană.
Fast-food. Încă nu toată lumea și-a dat seama de adevăratul pericol al fast-food-ului. Cel mai adesea, aceste alimente sunt asociate cu riscul de a dezvolta cancer, diabet, obezitate și boli ale sistemului cardiovascular. Produsele din carne semifabricată au același efect.
Ciorba, benefică pentru sănătate. Ce avantaje are consumul acesteia, dar la ce trebuie să fii atent
Poluarea și dezordinea din casă. Curățenia și aerul proaspăt sunt garanția unui sistem imunitar puternic și a sănătății căilor respiratorii. Prin urmare, în mod regulat, trebuie să faceți curățenie în casă.
Încercați să renunțați la produsele chimice de uz casnic agresive, care sunt agresive și scurtează viața. Folosiți produse naturale, care sunt blânde cu sănătatea și mediul înconjurător. Nu uitați să aerisiți, în mod regulat, toată casa.
Combate rapid insomniile. Zece sfaturi care funcționează
Stil de viata sedentar. Este dificil să vă îmbunătățiți starea de sănătate, dacă sunteți sedentar și nu faceți mișcare. Mișcarea și activitatea sunt soluția pentru o sănătate bună și longevitate. Prin urmare, este necesar să aveți cel puțin o activitate fizică moderată în fiecare zi. Citește mai multe AICI.
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Trucul pe care îl vei adora
De ce să pui puțină lămâie peste cartofii prăjiți sau copți. Lămâia face minuni. Te vei îndrăgosti de această combinație.
Dieta cu murături: cum să slăbești rapid și să îți crești imunitatea. Un singur castravete are doar 10 calorii
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau limonadă
Efectele negative ale apei cu lămâie. Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu lămâie sau prea multă limonadă.
Matcha Latte: băutura verde care a cucerit generația tânără. Cum te ajută să slăbești. Așa se prepară corect
De ce această băutură japoneză a cucerit generația tânără. Iată cum o poți prepara corect și ce beneficii are pentru sănătate.
Consumul de brânză poate reduce riscul de demență. Colina, compusul care protejează creierul
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Cum să gătești cartofii corect pentru a nu crește colesterolul: greșeala pe care multă lume o face
De ce te doare capul după ce bei un pahar de vin. Ce ascunde vinul roșu și de ar putea fi periculos
Turtă dulce care se topește în gură: cea mai simplă rețetă. Secretul care o face pufoasă
Turtele dulci sunt un desert clasic, care ne amintesc de sărbători, copilărie și momentele petrecute cu cei dragi.
Smoothie cald pentru imunitate. Rețeta simplă pe care o vei iubi
De ce ar trebui să pui o lămâie taiată în dormitor înainte de culcare? Efectul e uimitor
Pune o lămâie tăiată în dormitor înainte de culcare și vezi ce se întâmplă peste noapte. Rezultatul de va uimi!
Fibrele alimentare: cheia prevenției cancerului. Descoperirea care schimbă regulile nutriției
Chai Latte: ce este și de ce ar trebui să îl bei în fiecare dimineață, conform studiilor medicale
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. 8 ingrediente care te salvează rapid
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
O simplă schimbare de dietă ar putea reduce riscul de deces prematur cu aproape 20%
Ovăzul, desființat de medic: Unde ne-am stricat? Micul dejun era cu brânză, ouă și slănină
Medicul nutriționist desființează micul dejun cu ovăz. "Ovăzul nu este pentru oricine".
Pate de năut cu legume prăjite: rețetă simplă din 5 ingrediente. Cum faci cel mai bun pate de post
Pate de năut cu legume prăjite - cel mai bun pate de post. Rețeta simplă și rapidă din 4 ingrediente banale.
Carnea roșie slabă curăță intestinul și inima. Cum o consumi corect
Lămâie în lapte: secretul pe care mulți îl țin ascuns. De ce să pui lămâie în lapte
Lămâie în lapte - de ce să pui lămâie în lapte. Beneficii surprinzătoare și cum să folosești această combinație.
Băutura care curăță organele. E minune pentru ficat și digestie. Un pahar e sănătate pură
Ține cartofii în apă cu gheață 10 minute. Nu-i mai prăji fără să faci asta!
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Brânza și iaurtul provoacă insomnie și vise urâte. Semnul subtil că ai intoleranță la lactoză
Murăturile, iaurtul și chefirul: cum îți transformă imunitatea în câteva zile
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.