Ouăle de prepeliță: de ce sunt mai bune decât cele de găină

Adisa Codruț / 17 feb 2021 / 12:51
Ouă de prepeliță   Foto: pexels.com
Ouă de prepeliță Foto: pexels.com

Ouăle de prepeliță sunt surse excelente de nutrienți. 

Vitamina A și B2 se găsește de aproximativ două ori mai multă în oul de prepeliță, față de cel de găină, în timp ce vitamina B3 este de peste două ori mai multă. De asemenea, are concentrații mari de calciu, fosfor sau vitamina E. 

Iată ce vitamine și minerale conține un ou de prepeliță (aproximativ 9 grame):
Calorii: 14
Proteine: 1g
Grăsimi: 1 g
Carbohidrați: 0
Fibre: 0
Vitamina B6: 2% din doza zilnică recomandată (DZR)
Vitamina B12: 6% din DZR
Colină (vitamina B4): 5% din DZR
Riboflavină (vitamina B2): 6% din DZR
Acid folic (vitamina B9): 2% din DZR
Acid pantotenic (vitamina B5): 3% din DZR
Vitamina A: 2% din DZR
Vitamina D: 1% din DZR
Vitamina E: 1% din DZR
Vitamina K: 1% din DZR
Calciu:  5,8mg, 1% din DZR
Magneziu: 1,2 mg, 1% din DZR
Fier: 0,3 mg, 2% din DZR
Fosfor: 20,3 mg, 3% din DZR
Zinc: 0,1mg, 1% din DZR
Seleniu: 5% din DZR

Alte beneficii: nu produc alergii, au mai puțin colesterol, conțin mai multe proteine, ceea ce le face să fie recomandate veganilor. Au, de asemenea, un conținut mare de aminoacizi. 

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2021 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt1
YesMy