Șapte semne că nu bei suficientă apă. Atenție la durerile de cap și lipsa de energie

Șapte semne pe care ți le dă organismul atunci când nu este suficient de hidratat. Sunt deosebit de importante.
Suferi de dureri de cap și vrei să mănânci tot timpul? Cel mai probabil ești deshidratat. Iată șapte semne subtile că nu bei suficientă apă.
Îți este mereu sete
Este ușor de ghicit că, dacă îți este adesea sete, atunci bei puțină apă. Dar problema poate fi mai serioasă decât pare la prima vedere. Medicii spun că gura uscată este primul semn de deshidratare. Mersul rar la toaletă pot fi, de asemenea, un semnal de alarmă. Potrivit statisticilor, o persoană sănătoasă merge la toaletă de la patru până la zece ori pe zi.
Dacă simți că ești deshidratat, încearcă să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Și pentru a nu uita de asta, setează un memento pe telefon.
Ai adesea dureri de cap
Din lipsa apei, te pot deranja migrenele și durerile de cap. Potrivit unui studiu realizat de Verywell Health, deshidratarea îngroașă sângele și îi încetinește circulația, ceea ce, la rândul său, reduce aportul de oxigen a creierului. Cu toate acestea, durerile de cap nu sunt cele mai grave: deshidratarea prelungită poate provoca leșin și halucinații, așa că te sfătuim să bei un pahar cu apă chiar acum.
Ai respirația urât mirositoare
Potrivit dentistului și bacteriologului Harold Katz, deshidratarea poate provoca, de asemenea, respirația urât mirositoare. „Dacă nu bei suficientă apă, producția de salivă încetinește, ceea ce face ca bacteriile din gură să crească mai repede”, spune Katz. „Îți sugerez să bei câteva pahare de apă între mese, astfel încât să speli resturile de mâncare și să păstrezi cantitatea potrivită de salivă în gură”, mai spune dentistului și bacteriologului Harold Katz.
Vrei să mănânci tot timpul
Uneori confunzi semnalul corpului de lipsă de apă cu senzația de foame. Dacă, de obicei, bei lichide în timpul meselor, atunci reflexul condiționat te poate determina să mănânci. Prin urmare, înainte de a lua o gustare, bea un pahar cu apă. Este foarte posibil ca după aceea să nu mai vrei să mănânci.
Îți este greu să te concentrezi
Te-ai încurcat cu sarcini simple și să stai târziu la serviciu pentru că nu ai timp să faci nimic? Este posibil să fii deshidratat. După cum am spus, lipsa apei poate reduce fluxul de sânge către creier, din cauza căruia acesta nu va primi suficient oxigen și substanțe nutritive. Încearcă să bei un pahar cu apă la fiecare oră și jumătate, astfel încât să eviți stresul și surmenajul.
Ai energie scăzută
Lipsa apei poate provoca, de asemenea, oboseală și somnolență. Dacă nu ai dormit suficient într-o zi, atunci probabil că nu beți suficientă apă. Crampele din timpul exercițiilor fizice pot fi, de asemenea, un motiv de îngrijorare. Dacă mușchii nu primesc suficient sânge oxigenat, se contractă involuntar.
Ceaiul care tratează balonarea. Are și efect detoxifiant. Ai nevoie doar de un ingredient
Ai constipație
Dacă nu bei suficientă apă, este posibil să ai probleme digestive. Apa nu doar că ajută la aducerea de oxigen la creier, ci lubrifiază și intestinele. Fără suficient lichid, corpul nu poate digera corect alimentele, ceea ce poate duce la constipație și, în cel mai rău caz, la apariția pietrelor la rinichi și la vezica biliară.
-
-
-
Cum se transmite HIV?17.09.2025, 18:19
-
-
Palatul Victoria, iluminat în verde pentru bolile mitocondriale17.09.2025, 14:38
15 alimente care îți cresc nivelul de energie pe timpul zilei. Fără zahăr sau cafea. Cum să previi oboseala și epuizarea
8 băuturi care înlocuiesc ciocolata caldă plină de zahăr. Rețeta de care te vei îndrăgosti
Ce ascunde ciocolata caldă pe care o bei? Zahăr, calorii și... mult mai mult decât crezi. Rețete simple, delicioase și sănătoase.
Smoothie cald pentru imunitate. Rețeta simplă pe care o vei iubi
Ține cartofii în apă cu gheață 10 minute. Nu-i mai prăji fără să faci asta!
Ți-au ieșit iar cartofii moi, lipicioși sau făcuți doar pe margini? Ține-i 10 minute în apă cu gheață și vezi diferența!
Ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mai mănânci zahăr timp de 7 zile
Laura Cosoi, rețetă de "coaste de porumb": Un snack ideal pentru o zi toridă de vară
Laura Cosoi a dezvăluit rețeta de "coaste de porumb", o gustare ideală pentru vară.
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. 8 ingrediente care te salvează rapid
Cu ce să înlocuiești pesmetul, dacă nu îl ai în casă. Cele 8 soluții care te pot salva.
De ce să mănânci leurdă cu friptura de miel. Ingredientul care stimulează secreția gastrică și nu crește colesterolul
Cu ce să mănânci carnea de miel ca să nu îți crească colesterolul.
Cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie. Cel mai bun laxativ natural. Iuliana Dabija: Uneori provoacă balonare, aveți grijă! Dacă simți nevoia să meargi la toaletă imediat după, ești norocos
Acestea sunt cele 6 alimente care te ajută să ieși la baie și să ai un tranzit intestinal normal și bun.
Ingredientul pe care trebuie să-l ceri scos din băuturile de la cafenea sau restaurant
Când adaugi sarea în tocănițe sau ciorbe: la început sau la mijloc? Greșeala pe care ai făcut-o
Când pui sarea în tocănițe sau ciorbe - la mijlocul gătitului sau la început? Greșeala pe care o fac mulți.
Cum să ții țânțarii la distanță. Trucuri care sigur funcționează
Cele 4 trucuri care țin țânțarii departe de tine și de casa ta.
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă. Remediul banal pe care nu l-ai știut până acum
De ce să faci gargară cu sare și apă caldă: un truc simplu pentru sănătatea gâtului.
Fructele și legumele congelate, beneficii. Dr. Bogdan Pascu: Au o densitate nutritivă mai mare
Asta se întâmplă dacă congelezi fructele și legumele. Răspunsul medicilor te va pune pe gânduri.
Ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile
Merită să renunți la zahăr? Uite ce se întâmplă în corpul tău când renunți la zahăr timp de 30 de zile. E uimitor! Ai face asta?
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Nu vei mai face asta de acum
Marea greșeală pe care ai făcut-o după ce ai vopsit ouăle de Paște. Medicul Doru Negru atrage atenția.
Cafeaua cu lapte: remediu minune pentru inflamații. Ce se întâmplă atunci când o bei
Drob de miel, rețeta bunicii. Care este secretul gustului autentic
Consumul de brânză poate reduce riscul de demență. Colina, compusul care protejează creierul
Acest aliment sănătos reduce riscul apariției demenței. De altfel, previne și alte boli asociate cu îmbătrânirea.
Murăturile, iaurtul și chefirul: cum îți transformă imunitatea în câteva zile
Alimentele fermentate sunt "super-eroii" care îți întăresc imunitatea și te feresc de virusuri.
Ingredientul care întărește murăturile. Sofia Vicoveanca: Este nelipsit! Îi dă culoare și dulceață
Pască fără aluat. Chef Sorin Bontea, rețeta simplă care face furori. Cum trebuie puse stafidele CORECT
Cel mai bun aliment pentru balonare. Este mai puternic decât ananasul
Deși mulți spun că ananasul este un bun aliment anti-balonare, nu este cel mai puternic aliment cu acest efect magic.