Nouă alimente au calorii negative: include-le în dieta ta

Nouă alimente au calorii negative, de aceea ar trebui să le consumi dacă vrei să slăbești.
Toate produsele au un conținut de calorii, adică valoare energetică. Cu toate acestea, există alimente cu conținut scăzut de calorii, valoarea lor nutritivă fiind, adesea, de până la 30 calorii la 100 de grame.
Conținutul caloric al unor astfel de alimente este negativ, deoarece organismul cheltuiește mai multă energie pentru digestia lor decât primește de la ele. Deci, de exemplu, organismul va cheltui aproximativ 130 calorii pentru a digera 100 grame de salată verde, care are o valoare energetică de 15 calorii. Ca urmare, conținutul caloric negativ va fi de -115 calorii.
Carnea de pui, ce nu știai despre ea. Poate conține urme de fecale. Cum ar trebui să o gătești
Ce alimente au calorii negative?
Alimentele cu calorii negative includ majoritatea legumelor și fructelor: castraveți, țelină, spanac, sparanghel, broccoli, dovlecei, ceapă, usturoi, salată verde, ierburi (mărar, pătrunjel, busuioc), ardei iute, ardei gras, morcovi, sfeclă, conopidă, vinete, ridichi, nap, roșie, dovleac, fasole, portocale, mandarină, grapefruit, lime, lămâie, măr, prune, afine, afine, mure, merișor, afine, coacăze, zmeură, căpșuni, ananas, caise, mango, piersici, smochine, pepene verde, pepene galben.
De asemenea, la alimentele cu conținut scăzut de calorii, a căror digestia organismului cheltuiește multă energie, nutriționiștii includ și alimente proteice: carne de pui albă fiartă, carne de vită fiartă, pește slab și diverse fructe de mare. Prin urmare, toate aceste produse sunt recomandate pentru a fi consumate dacă vrei să slăbești.
Iată o listă cu cele mai benefice alimente cu calorii negative care trebuie incluse în dietă
Castraveți. Dacă există un aliment pe care îl poți mânca în cantități nelimitate și să nu-ți faci griji pentru siluetă, atunci acesta este castravetele. Constă aproape în întregime din apă, care elimină toxinele și toxinele din organism. Pe lângă apă, castraveții conțin și beta-caroten benefic, vitaminele A, B1, B2, C, acid folic, potasiu, magneziu, sodiu și alte minerale, precum și fibre, care îmbunătățesc microflora intestinală.
Țelină. Acesta este cel mai scăzut produs caloric dintre legume. În 100 grame de țelină există aproximativ 12-15 calorii. și ai nevoie de trei ori mai multă energie pentru a o digera. Prin urmare, dacă slăbești, este logic să te obișnuiești cu gustul specific al țelinei și să-l adaugi în salate.
Ghimbirul este un aliment cu calorii negative datorită faptului că determină organismul să producă căldură și, prin urmare, să consume mai multă energie.
Ceai verde. Și băuturile pot avea calorii negative. În primul rând, vorbim de ceaiul verde. 100 ml de ceai verde (fără zahăr) are doar 3-5 calorii. În același timp, organismul cheltuiește aproximativ 30 de calorii pentru asimilarea ceaiului. Pentru beneficii și aromă suplimentare, poți adăuga în ceaiul verde ghimbir, scorțișoară, mentă, cimbru, salvie.
Grapefruit. Pe lângă faptul că este un aliment cu conținut scăzut de calorii, grapefruitul îmbunătățește digestia și elimină excesul de lichid din organism.
Nouă semne care arată că ești prea stresat. Vezi când este timpul să mergi la medic
Afinele. Alături de multe alte fructe de pădure, afinele sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Așadar, o mână de afine va oferi organismului antioxidanții necesari, vitamine (A, C, B1) și minerale (magneziu, fosfor, potasiu).
Spanacul are un conținut foarte scăzut de calorii și proprietăți benefice pentru organism. Frunzele de spanac sunt capabile să umple deficitul de acid folic din organism, să îi ofere magneziu și alte vitamine și minerale utile.
Pătrunjel. Verdețurile, in special pătrunjelul, sunt bogate în antioxidanți, magneziu, vitaminele A, C si K, beta-caroten. În același timp, este complet inofensiv pentru silueta.
Algele. 100 de grame de alge murate are aproximativ 49 calorii și o mulțime de vitamine și minerale: vitamina A, vitaminele B, calciu, magneziu, fosfor, fier, sodiu, aminoacizi și iod.
Pentru a păstra proprietățile benefice ale legumelor și fructelor, consumă-le crude. De asemenea, nutriționiștii susțin că nu trebuie să bei lichide în timp de mesteci, să consumi mai multe verdețuri, să nu adaugi zahăr, miere și alți carbohidrați în preparate.
-
Ce sunt înlocuitorii de sare și de ce devin tot mai populari16.09.2025, 11:00
-
Cafeaua cu ulei de măsline: beneficii, riscuri și cum să o prepari acasă16.09.2025, 09:49
-
-
-
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
Ai trecut de 50 de ani? Așa te ajută alimentația să-ți protejezi mușchii
După 50, corpul tău are nevoie de altceva – află ce alimente te ajută să eviți durerile și accidentările! Cum îți poate proteja dieta mușchii și oasele!
Ce se întâmplă dacă mănânci puiul cu tot cu piele? Adevărul te va surprinde
Alimente care îți curăță ficatul în 3 zile
10 alimente care scad glicemia în mod natural. Un fruct banal ține diabetul sub control
Brânza care îți îmbunătățește memoria. Compusul din această brânză e secretul unui creier sănătos
7 alimente care reduc stresul și anxietatea
Fructele de vară care țin glicemia sub control
Acestea sunt cele mai indicate fructe de vară pentru diabetici.
Legumele crucifere, arma secretă împotriva hipertensiunii
Acestă legumă scade hipertensiunea arterială și previne degradarea creierului.
5 alimente care îți reduc colesterolul fără medicamente
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
Sucurile verzi: detox real sau doar marketing?
Acest medicament vechi prelungește viața. Medicii sunt uimiți de rezultate. Adio dietă!
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Cum scap de pofta de dulce
Apa detoxifiantă după sărbători. Curăță ficatul și topește grăsimea. Multe femei adoră această rețetă
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.
Dieta pentru colonoscopie: ce să mănânci 3 zile înainte, în ziua procedurii și după. Evită aceste greșeli dacă vrei să nu ai dureri
Cel mai subestimat aliment pentru siluetă. Îl ai deja în bucătărie!
Ai încercat totul ca să slăbești și tot nu funcționează? Nutriționiștii spun că acest aliment banal din bucătărie e cheia!