Nouă alimente au calorii negative: include-le în dieta ta

Nouă alimente au calorii negative, de aceea ar trebui să le consumi dacă vrei să slăbești.
Toate produsele au un conținut de calorii, adică valoare energetică. Cu toate acestea, există alimente cu conținut scăzut de calorii, valoarea lor nutritivă fiind, adesea, de până la 30 calorii la 100 de grame.
Conținutul caloric al unor astfel de alimente este negativ, deoarece organismul cheltuiește mai multă energie pentru digestia lor decât primește de la ele. Deci, de exemplu, organismul va cheltui aproximativ 130 calorii pentru a digera 100 grame de salată verde, care are o valoare energetică de 15 calorii. Ca urmare, conținutul caloric negativ va fi de -115 calorii.
Carnea de pui, ce nu știai despre ea. Poate conține urme de fecale. Cum ar trebui să o gătești
Ce alimente au calorii negative?
Alimentele cu calorii negative includ majoritatea legumelor și fructelor: castraveți, țelină, spanac, sparanghel, broccoli, dovlecei, ceapă, usturoi, salată verde, ierburi (mărar, pătrunjel, busuioc), ardei iute, ardei gras, morcovi, sfeclă, conopidă, vinete, ridichi, nap, roșie, dovleac, fasole, portocale, mandarină, grapefruit, lime, lămâie, măr, prune, afine, afine, mure, merișor, afine, coacăze, zmeură, căpșuni, ananas, caise, mango, piersici, smochine, pepene verde, pepene galben.
De asemenea, la alimentele cu conținut scăzut de calorii, a căror digestia organismului cheltuiește multă energie, nutriționiștii includ și alimente proteice: carne de pui albă fiartă, carne de vită fiartă, pește slab și diverse fructe de mare. Prin urmare, toate aceste produse sunt recomandate pentru a fi consumate dacă vrei să slăbești.
Iată o listă cu cele mai benefice alimente cu calorii negative care trebuie incluse în dietă
Castraveți. Dacă există un aliment pe care îl poți mânca în cantități nelimitate și să nu-ți faci griji pentru siluetă, atunci acesta este castravetele. Constă aproape în întregime din apă, care elimină toxinele și toxinele din organism. Pe lângă apă, castraveții conțin și beta-caroten benefic, vitaminele A, B1, B2, C, acid folic, potasiu, magneziu, sodiu și alte minerale, precum și fibre, care îmbunătățesc microflora intestinală.
Țelină. Acesta este cel mai scăzut produs caloric dintre legume. În 100 grame de țelină există aproximativ 12-15 calorii. și ai nevoie de trei ori mai multă energie pentru a o digera. Prin urmare, dacă slăbești, este logic să te obișnuiești cu gustul specific al țelinei și să-l adaugi în salate.
Ghimbirul este un aliment cu calorii negative datorită faptului că determină organismul să producă căldură și, prin urmare, să consume mai multă energie.
Ceai verde. Și băuturile pot avea calorii negative. În primul rând, vorbim de ceaiul verde. 100 ml de ceai verde (fără zahăr) are doar 3-5 calorii. În același timp, organismul cheltuiește aproximativ 30 de calorii pentru asimilarea ceaiului. Pentru beneficii și aromă suplimentare, poți adăuga în ceaiul verde ghimbir, scorțișoară, mentă, cimbru, salvie.
Grapefruit. Pe lângă faptul că este un aliment cu conținut scăzut de calorii, grapefruitul îmbunătățește digestia și elimină excesul de lichid din organism.
Nouă semne care arată că ești prea stresat. Vezi când este timpul să mergi la medic
Afinele. Alături de multe alte fructe de pădure, afinele sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Așadar, o mână de afine va oferi organismului antioxidanții necesari, vitamine (A, C, B1) și minerale (magneziu, fosfor, potasiu).
Spanacul are un conținut foarte scăzut de calorii și proprietăți benefice pentru organism. Frunzele de spanac sunt capabile să umple deficitul de acid folic din organism, să îi ofere magneziu și alte vitamine și minerale utile.
Pătrunjel. Verdețurile, in special pătrunjelul, sunt bogate în antioxidanți, magneziu, vitaminele A, C si K, beta-caroten. În același timp, este complet inofensiv pentru silueta.
Algele. 100 de grame de alge murate are aproximativ 49 calorii și o mulțime de vitamine și minerale: vitamina A, vitaminele B, calciu, magneziu, fosfor, fier, sodiu, aminoacizi și iod.
Pentru a păstra proprietățile benefice ale legumelor și fructelor, consumă-le crude. De asemenea, nutriționiștii susțin că nu trebuie să bei lichide în timp de mesteci, să consumi mai multe verdețuri, să nu adaugi zahăr, miere și alți carbohidrați în preparate.
Alimentele pe bază de insecte, studiate. Cât de sănătoase sunt, de fapt
Ce să mănânci când ai gastrită? 7 alimente care îți salvează stomacul
Ai dureri de stomac și senzație de arsură? Nu mai ignora semnalele. Ce alimente îți pot salva stomacul și pe care trebuie să le eviți.
Cum scap de pofta de dulce
Patru alimente de evitat pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste 4 alimente trebuie evitate dacă ai hipertensiune arterială.
3 motive să nu mănânci mult seara. De ce mâncatul târziu poate fi dăunător
Impactul consumului de zahăr asupra sănătății mintale. Cât de ușor se formează dependența de zahăr și de ce nu este doar o problemă alimentară
Ai fost mințit! Acest aliment pe care îl consumi zilnic îți face mai mult rău decât zahărul
Mișcarea somatică: cheia relaxării corpului. Secretul eliberării tensiunii musculare
Ce alimente ultraprocesate pot fi bune pentru sănătate
Ce se întâmplă dacă bei cafea înainte să ieși afară, în frig
De ce să nu bei cafea dacă ieși în frig. Cum influențează corpul și sănătatea.
Alimentul pe care Nadia Comăneci nu-l mănâncă niciodată: Nu mănânc asta, dar beau o bere, două în fiecare seară
Superalimente pe care trebuie să le mănânci în fiecare zi. Mâncăruri esențiale pentru energie și vitalitate
Cum se bea ceaiul corect. Reguli de aur pentru o ceașcă perfectă de fiecare dată
Tot ce trebuie să știi despre semințele de chia. 5 beneficii dacă le consumi zilnic
Folosite de mii de ani, semințele de chia continuă să impresioneze prin potențialul lor nutritiv și versatilitatea lor în alimentație.
Antioxidanții explicați în termeni simpli. De ce sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi
Tot ce s-a spus până acum despre slăbit este greșit! De ce "mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult" nu ajută
Legătura ascunsă dintre intestin și anxietate. Dieta care îți calmează creierul
Substanța din corp care provoacă cheaguri de sânge. Uite singurul FRUCT care o ține sub control. NU-l mănânci prea des
Dieta vegetariană: risc mai scăzut de diabet și cancer. Ce trebuie să știi înainte să renunți la carne
Cea mai bună oră să bei cafea pentru a proteja inima. O ceașcă la momentul potrivit aduce beneficii majore
Alimentele care reduc inflamația în două săptămâni. Medicii le recomandă
Aceaste alimente reduc inflamația în două săptămâni, spun medicii.