Menținerea unei stări bune de sănătate necesită o combinație de factori, inclusiv un somn de calitate și o dietă nutritivă. Studii recente au evidențiat modul în care aceste două aspecte influențează riscul unor afecțiuni majore, precum diabetul de tip 2 și cancerul colorectal.
Cercetătorii au descoperit că somnul insuficient este asociat cu creșterea markerilor de inflamație și a colesterolului, în timp ce o dietă bazată pe plante poate reduce riscul de cancer colorectal, în special la bărbați.
Legătura dintre somn și diabetul de tip 2
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud sugerează că somnul tulbure este legat de un risc mai mare de diabet de tip 2.
Studiul a evaluat peste 1 000 de adulți și a constatat că cei care au raportat dificultăți de somn erau mai predispuși să aibă o greutate corporală mai mare, niveluri crescute de colesterol și markeri crescuți ai inflamației. Acești factori contribuie la o sănătate cardiometabolică precară și cresc probabilitatea de a dezvolta diabet.
În timp ce majoritatea oamenilor se concentrează pe durata somnului, cercetătorii subliniază că calitatea, consecvența și rutina somnului joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea generală.
Modelele de somn neregulate și eficiența scăzută a somnului pot perturba procesele metabolice ale organismului, ducând la creșterea în greutate și rezistența la insulină.
Având în vedere că diabetul de tip 2 afectează mai mult de 422 de milioane de persoane din întreaga lume, prioritizarea somnului ar putea fi o modalitate simplă, dar semnificativă de a reduce riscurile pentru sănătate.
O dietă bazată pe plante și riscul de cancer colorectal
Dieta joacă un rol major în prevenirea diferitelor boli, inclusiv a cancerului colorectal, care este al treilea cel mai frecvent cancer la nivel global.
Un studiu publicat în BMC Medicine a examinat obiceiurile alimentare a aproape 80.000 de bărbați și 93.000 de femei pe parcursul mai multor ani.
Rezultatele au arătat că bărbații care au consumat o dietă bazată pe plante, bogată în cereale integrale, fructe, legume și leguminoase au avut un risc cu 22% mai mic de cancer colorectal în comparație cu cei cu un consum mai scăzut de alimente vegetale. Cu toate acestea, aceeași asociere nu a fost observată la femei.
Cercetătorii speculează că antioxidanții găsiți în alimentele pe bază de plante pot ajuta la suprimarea inflamației cronice, un factor cunoscut în dezvoltarea cancerului. Deoarece bărbații prezintă, în general, un risc mai mare de cancer colorectal decât femeile, efectele protectoare ale unei diete sănătoase pot fi mai pronunțate în cazul lor.
Variații rasiale și etnice în ceea ce privește regimul alimentar și riscul de cancer
În mod interesant, impactul unei diete pe bază de plante asupra riscului de cancer colorectal a variat în funcție de diferitele grupuri rasiale și etnice.
Cercetătorii cred că factorii genetici și de mediu pot influența modul în care diferite populații răspund la modelele alimentare.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege de ce dietele pe bază de plante par să fie mai benefice pentru anumite grupuri, în timp ce au un impact mai redus asupra altora.
Importanța unei abordări holistice a sănătății
Ambele studii subliniază importanța adoptării unei abordări globale a sănătății. Deși dormitul suficient și o dietă bazată pe plante pot contribui la reducerea riscului de boli grave, acești factori ar trebui luați în considerare alături de alte alegeri legate de stilul de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată, gestionarea stresului și evitarea consumului de tutun și de alcool în exces.
De asemenea, este esențial să recunoaștem că niciun factor nu poate preveni în totalitate bolile complexe precum diabetul sau cancerul. În timp ce o dietă sănătoasă poate reduce riscul de cancer colorectal la bărbați, iar un somn bun poate susține sănătatea metabolică, genetica, expunerile la mediu și istoricul medical personal joacă, de asemenea, un rol.
În ciuda constatărilor promițătoare, cercetătorii avertizează că aceste studii sunt observaționale, ceea ce înseamnă că arată asocieri, dar nu pot dovedi relații directe cauză-efect. De exemplu, studiul privind dieta și riscul de cancer nu a luat în considerare posibilele beneficii ale consumului de pește și lactate.
În mod similar, studiul privind somnul nu a analizat dacă îmbunătățirea calității somnului în timp ar putea reduce riscul de diabet.
Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine modul în care genetica, mediul și stilul de viață interacționează pentru a influența rezultatele asupra sănătății. Între timp, prioritizarea obiceiurilor sănătoase de somn și încorporarea mai multor alimente pe bază de plante în dietă rămân pași practici pentru promovarea bunăstării pe termen lung.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
