Cine are nevoie de magneziu. Dr. Aurelio Rojas, medic cardiolog, explică de ce patru categorii de persoane ar trebui să ia suplimente cu magneziu zilnic.
Deficiența de magneziu, mai frecventă decât credem
Un cunoscut cardiolog trage un semnal de alarmă cu privire la deficiența de magneziu, pe care o întâlnește frecvent în cabinetul său. Dr. Aurelio Rojas spune că simptome precum oboseala cronică, anxietatea, tensiunea musculară, palpitațiile sau dificultățile de somn pot fi semne că organismul nu primește suficient magneziu.
"Ca și cardiolog, o văd zilnic. Deficiența de magneziu este mai frecventă decât credem și poate cauza oboseală, anxietate, tensiune musculară, palpitații sau dificultăți de somn", a declarat medicul, potrivit Surrey Live.
Grupurile cele mai afectate
Dr. Rojas identifică patru categorii de persoane care ar trebui să ia suplimente de magneziu, chiar dacă mulți dintre aceștia nu știu că au nevoie.
Persoanele aflate sub stres intens
Primii vizați sunt cei care trăiesc sub presiune constantă, cu niveluri ridicate de cortizol. Hormonul stresului afectează metabolismul celular și crește consumul de magneziu din organism.
"Persoanele stresate sunt printre cele mai afectate. Nivelurile crescute de cortizol duc metabolismul celular către activități care consumă mai mult magneziu. Administrarea externă va îmbunătăți fosforilarea oxidativă a celulelor, acestea obținând mai bine energia de care au nevoie și contribuind la o stare generală mai bună", explică Dr. Rojas.
Cei cu probleme de somn
Pentru persoanele care se confruntă cu insomnii sau un somn neodihnitor, magneziul poate ajuta la reglarea ritmului circadian.
"Suplimentarea cu magneziu nu doar că îmbunătățește funcția neuronală și relaxarea, dar promovează și secreția endogenă de melatonină, hormonul pe care organismul îl folosește pentru a regla odihna", a adăugat cardiologul.
4 semne că ai nevoie urgent de Magneziu. Cine trebuie să ia zilnic suplimentul - FOTO: Freepik@vadi_fuoco
Sportivii
A treia categorie este reprezentată de persoanele active, care depun efort fizic regulat. Magneziul sprijină performanța fizică și recuperarea musculară, esențiale pentru antrenamentele intense.
Bolnavii cronici
Ultima categorie indicată de Dr. Rojas este cea a pacienților cu boli cronice. Pentru aceștia, magneziul poate contribui la o mai bună funcționare a sistemului imunitar și la eficiența proceselor energetice ale organismului.
"Aceste două tipuri de persoane - sportivii și bolnavii cronici - trebuie să obțină energie într-un mod mult mai eficient, fie pentru performanță sportivă, fie pentru recuperare sau lupta cu boala. Iar magneziul îi va ajuta în acest sens", a subliniat el.
Forma potrivită și momentul optim
Pentru o absorbție cât mai eficientă, medicul recomandă două forme de magneziu: citratul și bisglicinatul, considerate cele mai biodisponibile.
"Cele mai bune forme, cu cea mai mare biodisponibilitate, sunt citratul de magneziu și bisglicinatul", a explicat specialistul.
Totuși, există și un risc de efecte secundare, mai ales digestive, precum diareea. Pentru a le evita, este important ca magneziul să fie administrat cu suficientă apă.
"Pentru a promova absorbția și a reduce aceste efecte adverse, în special diareea, trebuie luat cu multă apă", a avertizat cardiologul.
În ceea ce privește momentul administrării, Dr. Rojas recomandă ca suplimentul să fie luat cu 1 până la 1 oră și jumătate înainte de culcare, mai ales de către cei care își doresc un somn mai bun.
Medicul atrage atenția că suplimentele, chiar dacă sunt naturale, trebuie utilizate cu discernământ. Eficiența lor variază de la o persoană la alta, în funcție de starea generală de sănătate și de condițiile medicale existente.
"Produsele naturale și suplimentele pot sprijini sănătatea și starea de bine, dar eficiența lor depinde de individ, de condițiile fizice și de eventualele probleme medicale preexistente", a încheiat Dr. Rojas.
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți DCMedical și pe Google News
Te-a ajutat acest articol?
Urmărește pagina de Facebook DCMedical și pagina de Instagram DCMedical Doza de Sănătate și accesează mai mult conținut util pentru sănătatea ta, prevenția și tratarea bolilor, măsuri de prim ajutor și sfaturi utile de la medici și pacienți.
