Un desert rapid și sănătos: mere coapte umplute cu afine

Angela Sabău / 22 ian 2021 / 22:36
Merele sunt un desert recomandat
Merele sunt un desert recomandat

Nutriționiștii ne recomandă ca oricând avem poftă de ceva dulce, să alegem un fruct mai degrabă, arătând că ne va aduce aceeași energie ca și o bucată de ciocolată, chiar dacă nu la fel de rapid.

Dacă am decis că avem poftă de dulce și alegem un fruct, de ce să nu-l facem cel puțin la fel de gustos precum o bucată de ciocolată.
Iată o rețetă care poate fi gata în câteva minute, este sănătoasă și ne poate potoli pofta de dulciuri. Pe moment, cel puțin.

Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătit: 5 minute
Timp total: 10 minute
Numărul de porții: 1

Ingrediente
1 măr de copt 
scorțișoară după gust
1 lingură de afine uscate sau proaspete
1 linguriță zahăr brun
1/2 linguriță de unt

Preparare:
Spălați mărul și tăiați un capac, apoi îndepărtați miezul (zona semințelor), scobind în el și lăsând fundul pentru a ține umplutura.
Așezați mărul într-un recipient care poate fi folosit în cuptorul cu microunde.
Presărați scorțișoară în jurul vârfului mărului și în interior.
Umpleți centrul mărului cu afine, apăsând în jos dacă este necesar.
Acoperiți afinele cu zahăr brun și margarină sau unt.
Acoperiți ușor cu hârtie de copt.
Puneți cuptorul cu microunde la temperatură mai mare timp de aproximativ 2 minute și jumătate, sau până când mărul este moale (încercați cu o furculiță cât de mult s-a înmuiat mărul)

Notă:
Încercați afine proaspete, stafide sau alte fructe uscate în mjlocul mărului.
Pentru porții suplimentare, creșteți timpul de gătit cu aproximativ 1 minut pentru fiecare măr.
Se servește la micul dejun sau desert!

Conține 160 de calorii 

(% din necesarul zilnic)

Grăsimi totale 2,5g 3%
Grăsimi saturate 0g 0%
Grăsimi trans 0g
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 20mg 1%
Glucide totale 38g 14%
Fibre alimentare 5g 18%
Total Zaharuri 31g
Include 9g Zaharuri adăugate 18%
Proteine ​​1g
Vitamina A 24mcg 3%
Vitamina C 8 mg 9%
Vitamina D 0mcg 0%
Calciu 19mg 2%
Fier 0mg 0%
Potasiu 208mg 4%

Rețeta originală o găsiți aici.

Articole Recomandate
Get it on App Store Get it on Google Play

Citite săptămâna aceasta


Iti place noua modalitate de votare pe dcmedical.ro?
Politica de confidențialitate | Politica Cookies | | Copyright 2021 S.C. PRESS MEDIA ELECTRONIC S.R.L. - Toate drepturile rezervate.
cloudnxt2
YesMy