Corpul nostru are nevoie de anumite vitamine pe măsură ce îmbătrânim. Experții în sănătate de la platforma medicală webmd amintesc trei dintre aceste vitamine:
* folat - e vitamina B9 în formă naturală, adică în verdeață cu frunze, nuci, fasole și alte alimente; acesta ajută la creșterea celulelor și poate proteja împotriva accidentelor vasculare cerebrale și a anumitor tipuri de cancer; grijă însă la prea mult folat - fie din suplimente, fie din alimente fortificate - deoarece acesta poate crește șansele de a avea cancer de colon sau leziuni ale nervilor.
* calciu - odată ce îmbătrânim, pierdem mai mult calciu decât absorbim; iar asta poate face ca oasele să se rupă mai ușor (osteoporoză), în special la femei după menopauză; femeile peste 50 de ani și bărbații peste 70 de ani ar trebui să obțină cu aproximativ 20% mai mult decât ceilalți adulți.
* vitamina B12 - Ajută la formarea celulelor sanguine și nervoase; o găsiți în mod natural din alimente de origine animală, cum ar fi carne, pește, ouă și lactate; antiacidele, unele medicamente și operația de scădere în greutate pot contribui la lipsa de B12.
